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Actividad Física

 Un estudio revela los beneficios de realizar deporte todos los días a la misma hora

Sandra Viñas

8 ene. 2021 7:45h.

Getty Images

• Un estudio apunta que, si se quiere aprovechar la actividad deporiva, se debe realizar todos los días a la misma hora, ya que el cuerpo agradecerá el esfuerzo.
• Esta decisión ayuda a crear señales y reducirá el esfuerzo a la hora de planificar una actividad y motivarse para llevarla

Algunos informes apuntan que, si se quiere aprovechar al máximo el deporte que se haga, debe realizarse todos los días a la misma hora. El cuerpo agradecerá este esfuerzo.

Según un estudio de 2019 dirigido por investigadores de Brown Alpert Medical School en EEUU reveló que no importa si se realiza el deporte al amanecer o al atardecer, lo relevante es la consistencia, tal y como recoge Science Alert. 

El US Department of Health and Human Services apunta que 2 horas y media de actividad física moderada por semana es lo mínimo que se 

Dentro de cada sesión se deben realizar, al menos, 10 minutos de ejercicio intenso. 

Los investigadores del estudio de revelaron una fuerte relación entre un nivel de ejercicio de moderado a intenso a la misma hora del día y la cantidad de tiempo dedicado a hacer ejercicio.

Las actividades que las personas llevan a cabo en horarios establecidos (ir al trabajo, recoger a los niños...) no son realmente cosas en las que se piensa de forma consciente.

¿Madrugar para hacer deporte o respetar las horas de sueño? 

Esta repetición sin sentido se conoce como 'automaticidad' en el campo de la psicología y se ha demostrado su importancia a la hora de ceñirse a un régimen de ejercicio.

Así, la idea es asociar el deporte con alguna señal mental preexistente para una cita que no se evitará, reduciendo el esfuerzo requerido de tener que planificar la actividad y motivarse para llevarla a cabo.

"Hacer ejercicio de forma repetida a partir de señales consistentes (a la misma hora o en el mismo lugar) ayuda a establecer la relación entre el ejercicio y dicha señal", explicaron los investigadores.

Los investigadores han apuntado, no obstante, que aún siguen investigando antes de realizar afirmaciones definitivas.

"También será importante determinar si hay una hora específica del día que sea más ventajosa para que las personas que tienen niveles iniciales de actividad física desarrollen un hábito", comentó la autora del estudio, Leah Schumacher.

Qué es la resistencia??

Ley Orgánica de Recreación

 *Red Venezolana de Recreación*

En la Venezuela de hoy se gesta un importante movimiento de organizaciones que tiene como objetivo generar un acercamiento concreto entre las instituciones de carácter público y los distintos grupos de recreadores, recreólogos, ONG's, comunidades organizadas, así como también la empresa privada, la industria del entretenimiento y fundaciones en torno a la Ley Orgánica de Recreación; para su conocimiento profundo, debate y aportes frente a una posible reforma de la misma.

Hemos iniciado con unas jornadas virtuales en modalidad de conversatorio en las que podemos escuchar e intercambiar experiencias y opiniones con diversos expertos en ámbitos institucionales, académicos, comunitarios, entre otros y durante este proceso nace la necesidad de incorporar muchas más voces tomando en cuenta principalmente la expresión de voluntad de muchas otras organizaciones que aspiran ver reflejadas sus expectativas en la construcción no solo de una posible reforma a la ley si no a la práctica consiente de espacios de organización y aportes, por ese motivo se propone la *Red Venezolana de Recreación* un espacio de encuentro y sobre todo un espacio de visibilización.

La *Red Venezolana de Recreación* tiene como objetivo promover la participación, formación y concienciación de los distintos actores para que se sumen como parte activa en los distintos procesos de la recreación venezolana de calidad, como derecho humano y deber social elemental.

En especial buscamos generar respuestas a las siguientes interrogantes:

⏩ ¿Debe hacerse una reforma de la Ley Orgánica de Recreación? ¿Es necesaria?

⏩ En caso que la respuesta sea positiva, sugiera cuáles elementos deberían ser modificados

⏩  ¿Es más importante reformar una ley que no se ha aplicado o impulsar la promulgación de su reglamento?

⏩ ¿Cuáles serían los aspectos más relevantes de su reglamentación?

⏩ ¿Qué otras leyes pueden tener preponderancia en Sistema Nacional de Recreación?

⏩ Reconociendo la necesidad en Venezuela del desarrollo del ámbito formativo, ¿Qué aspectos considera de valor a tomar en cuenta dentro de la LOR?

⏩ ¿Qué aportes propone dentro de su sector específico para la promoción de la LOR y de sus debates?

⏩ Tomando en cuenta la importancia del ámbito comunitario en Venezuela, ¿Cree que debe existir un apartado específico dedicado a este ámbito?                                                 

Estas y otras preguntas seguirán siendo respondidas en los Conversatorios Virtuales y en otros espacios que continúen surgiendo, todo este esfuerzo no es más que la suma de muchas voluntades, de aquellos que vemos en la recreación una forma de vida, una necesidad, un derecho y un deber y una invitación a ser parte activa y consciente desde su ámbito de acción ya que lo que no hacemos que pase pasa porque otros lo hacen.

A continuación compartimos con ustedes el *Link de Postulación de Organizaciones* 👇🏼👇🏼

https://forms.gle/6PKBHWFHL8oZ5HYL7

Y el link de *Registro Individual* 👇🏼👇🏼

https://forms.gle/bXwp84naGExBRbBk7

*INFO* Para más información nos puede contactar a través del correo 👇🏼👇🏼👇🏼 

redvenezolanarecreacion@gmail.com

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IMREC/FUNDABRIC/CONAPREV/REVIIR/EDUFISADRED/LUDIKATE

Revisa Electrónica Actividad Física y Ciencias

 La Revista Actividad Física y Ciencias es una publicación del Centro de Investigaciones en Estudios en Educación Física, Salud, Deporte, Recreación y Danza registrado en la Subdirección de Investigación y Postgrado del Pedagógico "Rafael Alberto Escobar Lara" de Maracay. Por su periodicidad semestral, está destinada a difundir información actualizada sobre las áreas de educación física, deporte, recreación y danza. Su objetivo principal es generar un espacio para la investigación, intercambio, discusión y divulgación de trabajos académicos en los mencionados campos de estudio.  

La Revista Actividad Física y Ciencias es una publicación gratuita y de acceso abierto, por lo que no cobra ningún cargo por envío y publicación de artículos.  

The Physical Activity and Science Journal is a publication of the Center for Research in Studies in Physical Education, Health, Sport, Recreation and Dance registered in the Subdirectory of Research and Graduate of the Pedagogical "Rafael Alberto Escobar Lara" of Maracay. Due to its biannual periodicity, it is intended to disseminate updated information on the areas of physical education, sports, recreation and dance. Its main objective is to create a space for research, exchange, discussion and dissemination of academic works in the mentioned fields of study.  The Journal Physical Activity and Science is a free and open access publication, so it does not charge any fee for sending and publishing articles.    INDEXACIONES: LATINDEX, REDIB, LATINREV, PKP/INDEX, ERIH PLUS, DOAJ, MIAR       

 http://revistas.upel.digital/index.php/actividadfisicayciencias/issue/view/729

Eventos

 

Reflexiones del Lic. Antonio Gutierrez Carias.

La Recreación en Venezuela se ha posicionado políticamente suficientemente como para formar parte del discurso cotidiano de voceros oficiales, funcionarios-servidores públicos, asambleistas, candidatos y aspirantes. Es tema legislativo y debate comunitario. Es Derecho Constitucional y Ley Orgánica de la República; está explicita en el Plan de la Patria y tiene su propio Plan Nacional de Desarrollo. Está regulada por un conjunto de normas y leyes concurrentes y permea las Ordenanzas Municipales. La Recreación en Venezuela es materia de Estudio e Investigación, es objeto de atención Académica y comunicacionalmente es sujeto de exploración y explotación en diversas versiones de entretenimiento. Es además un factor que concita diferentes y divergentes corrientes y orientaciones en la opinión pública. Es estratégica en la vida cultural del pueblo y un potencial instrumento de organización comunitaria. *LLEGÓ LA HORA!* de definir nuevos rumbos, de concretar Politicas Públicas de alcance permanente e incidencia evaluable en su impacto y efectos de transformación social. Llegó la hora de impregnarle profundidad al tratamiento de la Recreación para que deje de ser incidental y se convierta en vectorial! Llegó la hora de reinterpretar esta Disciplina Social: con rigor científico, sentido social y alto nivel de apreciación y pertinencia! Antonio Gutierrez Carias.